Cum sa luptam cu stresul

Cea mai mare problema pe care o au oamenii in zilele noastre este stresul. Cred ca si voua vi se intampla foarte des sa va motivati starea prin expresia “sunt stresat”. Sau de cate ori nu vi s-a intamplat ca doctorii sa va spuna ca pentru ceea ce simtiti cauza este stresul.

Tocmai pentru a diminua cat mai mult timpul in care sunteti stresati, iata mai jos o lista cu ce puteti face pentru a evita stresul. Lista este oferita de prietenul meu, Catalin Ionescu si va garantez ca functioneaza.

Asadar, cum luptam cu stresul.

1. Fa o ierarhizare a obiectivelor pe care le ai pentru o perioada limitata (zi, saptamana, luna). Ierarhizeaza-le in obiective majore si minore si coteaza realizarea lor cu un puncta proportional in asa fel incat implinirea unui obiectiv major sa compenseze neimplinirea mai multor obiective minore şi invers.

2. Planifica-ti eficient timpul.

3. Desfasoara o activitate preferata cel putin o data pe saptamana.

4. Rezerva-ti un moment de liniste cel putin o data pe zi.

5. Realizeaza un echilibru intre munca-creatie si munca-familie.

6. Odihneste-te cel putin 7-8 ore pe noapte.

7. Foloseste procedee de relaxare in fiecare zi.

8. Ofera afectiune cat de des poti caci in acest fel vei si primi afectiune iar aceasta ajuta la mentinerea unei stari de bine si prin urmare stresul nu se va instala.

9. Discuta dificultatile pe care le ai cu apropiatii. Cauta sa ai confidenti la care sa te descarci.

10. Fa exercitii fizice.

11. Gandeste pozitiv. Gandeste-te optimist la viitorul tau.

12. Mananca sanatos.

Comentarii

comentarii

Aboneaza-te GRATUIT la Newsletter

Aboneaza-te acum la newsletterul nostru pentru a primi gratuit informatii specializate relevante pentru dezvoltarea ta profesionala si personala.

E-mail:

   

To Top